あなたに最適なアダプトゲンは？種類や生活の取り入れ方を紹介

ストレスを感じたり、だるさを感じたり、バランスを崩したりしていませんか？

仕事や家庭、人間関係等日々色々なストレスを感じている方も多いことでしょう。
かといって病院にいったり薬に頼るのは、、、と考えてしまいますよね。

ストレスをやわらげるだけでなく、活力を高め、全身の健康をサポートする自然な方法としてアダプトゲンは注目されています。

アダプトゲンとは何か？

アダプトゲンとは特殊な植物やキノコ（または含まれる成分）のことで、体が問題に適応するのを助けてくれるものです。

科学的に言えば、「ホルモンバランスを調整することによって分子レベルで体の機能へ働く」となります。

例えばストレスに関しては、脳内の視床下部、下垂体、副腎に安定性をもたらすことで、ストレスへの反応システムのバランスを維持し、回復力も高めてくれます。

アダプトゲンの効能とは？

アダプトゲンに関する研究はまだ進行中ではありますが、多くの研究論文にてアダプトゲンの潜在的な効果が示されています。

ドラッグとは異なり、アダプトゲンは身体の自然なシステムに働きかけることで健康課題の解消が望めます。

ストレス反応を制御する

神経系を落ち着かせ、コルチゾールレベルを低下させることで、ストレスを軽減します。

気持ちを落ち着かせ、ストレスの多い状況にも強くなる耐性構築も期待できます。

エネルギーと集中力を高める

肉体面の疲労回復、精神面での明晰さへも効果があるとされています。

海外では日々の生活への常用として最も重宝されている用途です。

免疫機能をサポートする

日本でも馴染みのあるきのこ類もアダプトジェンの仲間です。

免疫力を高める作用があり、体が病気と闘い、健康でいられるよう維持してくれるものでもあります。

より良い睡眠の促進

リラックスを促し、睡眠の質を向上させます。

入眠時の不安、起床時の疲れにお悩みの方へはぜひおすすめの用途です。

アダプトゲンにはどのような種類があるのですか？

アダプトゲンにはたくさんの種類がありますが、何から始めたらいいのでしょうか？

アダプトゲンはその効能によって分類することができます。人気のあるアダプトゲンハーブを紹介します。

ストレスに効くアダプトゲン

アシュワガンダ

不安感を和らげ、睡眠を改善し、エネルギーレベルを高める働きがあり、ストレスマネジメントに広く使用されているハーブです。

ロディオラ・ロゼア

北極圏で取れる黄金色の根のような見た目をした植物です。疲労の解消や、頭をクリアにするといった用途で使用されてきました。

ストレスに対する抵抗力を高め、身体能力を向上させる効果もあります。

ホーリーバジル（トゥルシー）

インドでは神聖なハーブとして仏事に用いられることもある植物です。

しかしスピリチュアルな用途だけではなく、ストレスホルモンを減少させ、抗炎症作用による身体的な改善機能も確認されています。

活力のためのアダプトゲン

高麗人参

ポピュラーで漢方薬、食品と日本でも広く使用されているアダプトゲンです。

エネルギーレベル、認知機能、肉体的スタミナを向上させる働きがあるとされ、「薬をのむまでもないが、元気が欲しい」といった利用シーンにはピッタリなアダプトゲンとなります。

冬虫夏草

筋肉疲労を軽減することで、運動能力を高める効能があります。

また、免疫機能や精神的な活力へも改善への働きをする可能性も示唆されています。

マカ

ペルーでは伝統的に媚薬として使われていて日本国内でも手に入る滋養強壮ハーブです。

他にもエネルギーレベルのバランス、ホルモンバランスを整え、気分の改善ものぞめます。

免疫力を高めるアダプトゲン

ハトムギ

伝統的な中国医学の中でもとりわけ長い歴史を持ちます。

免疫力を高めることで知られていて、感染症から身を守り、身体の自然な防御機能をサポートする働きがあります。

霊芝

免疫機能を高め、炎症を抑える効果があるとされています。

また、リラックス効果、睡眠の質を向上させる効果を備えていることもポイントです。

エルダーベリー

抗酸化物質が豊富で、風邪やインフルエンザの症状緩和や治癒期間の短縮に有効と考えられています。

日々の予防としても、免疫システムの維持として広く用いられています。

アダプトゲンをライフスタイルに取り入れる方法

アダプトゲンは、睡眠にお悩みの方、日常生活のプレッシャーから解放されたい方、よりナチュラルな解決策をお探しの方にぴったりな選択肢といえます。

お酒の代わり、ストレス解消としてのアダプトゲン

ストレス解消としてまずお酒を手に取ってしまう方はまずアダプトゲンを試してみていただきたいです。

ストレスのもととなる体内物質の解消やストレス耐性まで、健康を犠牲にすることなく根本からの解決が期待できます。

アダプトゲンは、主なストレスホルモンであるコルチゾールレベルに影響を与え、その分泌をコントロールし、有害な影響を軽減するのに役立ちます。

ストレス耐性については、抗酸化作用や抗炎症作用が関係してきます。

睡眠のためのアダプトゲン

アダプトゲンは、神経系に作用し、リラックス効果、心を落ち着かせる効果があります。

また、睡眠障害に関連するストレスホルモンであるコルチゾールレベルを調節する可能性も期待されています。

例えばL-テアニンなどのアダプトゲンは、睡眠調節に重要な神経伝達物質であるGABAの産生を高めることがわかっています。

まとめ

アダプトゲンは食事に加えたり、アダプトゲン入りのサプリメントやドリンクを試してみたりと手軽に始められる健康習慣です。

基礎疾患をお持ちの方や薬を服用中の方は、必ず医師に相談するようにしましょう。

ぜひ自然由来の成分で体を根本から見直してみてはいかがでしょうか。